Schwangerschaftsyoga
Einklang für Körper, Geist und Seele!
Entdecke die wundervolle Reise der Schwangerschaft auf eine ganz neue Art und Weise mit unserem Schwangerschaftsyoga-Kurs. In dieser Zeit der Veränderung und Vorfreude ist es wichtig, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Unser speziell konzipierter Yoga-Kurs bietet werdenden Müttern die Möglichkeit, sich auf sanfte Weise zu entspannen, Kraft zu tanken und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und ihrem ungeborenen Kind zu erleben.
Egal, ob du Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast, unser Kurs ist für alle werdenden Mütter geeignet, die eine unterstützende und stärkende Praxis für ihre Schwangerschaft suchen. Tauche ein in die heilende Kraft des Yoga und bereite dich auf eine geborgene und harmonische Schwangerschaft vor.
Quick-Facts
Kurskonzept:
Unser Schwangerschaftsyoga, geleitet von erfahrenen Physiotherapeutinnen, bietet einen einzigartigen Mehrwert für werdende Mütter. Durch die Expertise und das Verständnis der Physiotherapieaspekte in Verbindung mit Yoga können wir gezielt auf die körperlichen Bedürfnisse während der Schwangerschaft eingehen. Der Kurs ist für alle Trimester geeignet.
Kursvorteile:
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Spezialisierung auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zur Wahrung einer sicheren und effektiven Praxis.
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Ganzheitliche Unterstützung mit Integration von physiotherapeutischen Elementen zur Steigerung des Wohlbefindens während der Schwangerschaft.
- Knüpfen von Kontakten zu anderen werdenden Müttern sowie zu unseren Physiotherapeutinnen die dich und dein Kind nach der Geburt betreuen können.
Kursaufbau:
Acht Einheiten in festen Kleingruppen (max. zehn Teilnehmer*innen) in unserem modernen Kursraum in Hannover Ahlem.
Kurszeiten:
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Dienstags: 16:45 - 18:00 Uhr.
Kursgebühr:
Die Kursgebühr beträgt 160 €. Bis zu 80 % der Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Warum Happy Physio?
Durch die Expertise und das Verständnis der Physiotherapieaspekte in Verbindung mit Yoga können wir gezielt auf die körperlichen Bedürfnisse während der Schwangerschaft eingehen. Wir integrieren spezielle Übungen, die darauf abzielen, Rückenbeschwerden zu lindern, die Haltung zu verbessern und die Muskeln zu stärken, die während der Schwangerschaft stark beansprucht werden.
Darüber hinaus nutzen wir Atemtechniken und Entspannungsübungen, um Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und eine positive Einstellung zur Geburt zu fördern. Unser ganzheitlicher Ansatz kombiniert die heilende Kraft des Yoga mit den bewährten Methoden der Physiotherapie, um werdenden Müttern eine umfassende Unterstützung auf ihrem Weg zu einer gesunden und glücklichen Schwangerschaft zu bieten.
Inhalte des Schwangerschaftsyoga
In unserem Yoga-Kurs für Schwangere verbinden wir Elemente aus der Physiotherapie mit Yoga-Techniken. Eine tolle Kombination für dich und dein werdendes Kind mit folgenden Inhalten:
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Achtsamkeitsschulung für dich und dein werdendes Kind.
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Erlernen von Atemtechniken und Entspannungsübungen.
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Gezieltes Training zur Kräftigung des Beckenbodens.
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Erlernen von geburtsunterstützenden Positionen.
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Einnehmen von Entlastungspositionen.
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Funktionale Bewegungsübungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur.
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Techniken für eine rückenfreundliche und beckenbodenschonende Haltung im Alltag.
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Austausch und Unterstützung innerhalb der Gruppe.
Die genauen Inhalte können je nach Kurs und Trainerin variieren.
Infos zu Ablauf und Konzept
Konzept
Jeder Kurs besteht aus acht aufeinander aufbauenden Einheiten. Eine Pausierung des Kurses oder Wiederholung einer Einheit ist daher nicht möglich. Solltest du einmal eine Einheit verpassen so kannst du aber bei der nächsten Einheit wieder einsteigen.
Der Vorteil dieses Konzeptes besteht darin, dass dadurch die Kurseinheiten systematisch aufeinander aufbauen können. Im Gegenzug zu Kursen anderer Praxen erfährst du somit acht spannende Kurseinheiten mit unterschiedlichem Fokus.
In jeder Kurseinheit führen wir gezielte Übungen durch, die darauf abzielen, die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu erhalten und gleichzeitig Spannungen zu lösen.Durch Atemtechniken und Meditation fördern wir eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers und unterstützen eine positive Einstellung zur Geburt. Darüber hinaus lehren wir spezifische Positionen, die während der Geburt hilfreich sein können, um den Geburtsverlauf zu erleichtern und Schmerzen zu reduzieren.
Zeiten
Die Kurszeiten sind:
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Dienstags: 16:45 - 18:00 Uhr.
Örtlichkeiten
Das Schwangerschaftsyoga findet in unserem brandneuen Kursraum statt, der speziell für eine angenehme und entspannende Atmosphäre gestaltet wurde. Hier wirst du von unseren qualifizierten Therapeuten betreut. Durch eine einfühlsame und unterstützende Atmosphäre schaffen wir einen Raum, in dem werdende Mütter Vertrauen in ihre Fähigkeiten gewinnen und sich auf eine positive Geburtserfahrung vorbereiten können.
Wir möchten, dass du dich bei uns wohl und aufgehoben fühlst und den Kurs genießen kannst.
Unser Standort: Gartenstraße 17 - 30453 Hannover (Ahlem)
Kosten
Die Kursgebühr beträgt 160 € und berechtigt zur Teilnahme an acht spezifischen Kurseinheiten. Die Gebühr ist vorab bei uns in der Praxis zu entrichten. Verpasste Kurseinheiten können nicht nachgeholt werden.
Der Kurs ist von der ZPP anerkannt wodurch bis zu 80 % der Kosten von deiner Krankenkasse übernommen werden.
Was ist sonst noch Wichtig?
Unser Kurs legt großen Wert auf Individualität und Empowerment. Wir ermutigen die Teilnehmerinnen dazu, ihre eigenen Grenzen zu respektieren und auf die Bedürfnisse ihres Körpers zu hören.
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Bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Schuhe sind empfehlenswert.
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Bring bitte ein Handtuch und etwas zu trinken mit.
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Vermeide schwere Mahlzeiten vor dem Kurs und achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
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Sprich mit deiner Therapeutin, wenn du Schmerzen oder Beschwerden während des Kurses hast. Vermeide Überanstrengung.
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Eine individuelle Betreuung ist aufgrund der limitierten Gruppengröße von 10 Teilnehmer*innen gewährleistet.