Beckenboden
Wir stärken deinen Beckenboden!
Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe im Körper, die viele lebenswichtige Funktionen erfüllt. Er stabilisiert das Becken, unterstützt die Wirbelsäule und hält die Organe im Unterbauch, wie beispielsweise die Blase und den Darm, an ihrem Platz. Zudem spielt der Beckenboden eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Urin- und Stuhlabgangs sowie beim sexuellen Empfinden.
Eine Schwäche oder Fehlfunktion des Beckenbodens kann zu verschiedenen Beschwerden führen, wie beispielsweise Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Problemen beim Geschlechtsverkehr. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Beckenboden gezielt zu trainieren und zu stärken. In unserer Praxis haben wir uns auf die Therapie des Beckenbodens spezialisiert und bieten unseren Patient*innen eine individuelle und professionelle Behandlung an.
Beckenbodentraining
Typische Beschwerden die mit einer Schwäche des Beckenbodens einhergehen können sein:
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Inkontinenz: Unfreiwilliger Verlust von Urin oder Stuhl.
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Senkungsbeschwerden: Gefühl des Absinkens von Organen, wie beispielsweise der Blase oder des Darms.
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Schmerzen im Unterbauch oder im Bereich des Beckenbodens: Kann verschiedene Ursachen haben, wie beispielsweise Verspannungen oder Entzündungen.
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Probleme beim Geschlechtsverkehr: Schwierigkeiten bei der Erektion oder der Ejakulation bei Männern und Schmerzen oder Unlust beim Geschlechtsverkehr bei Frauen.
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Rückenschmerzen: Der Beckenboden ist ein wichtiger Teil des Stützapparats für die Wirbelsäule, bei Schwäche kann es zu Rückenschmerzen kommen.
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Prostatabeschwerden bei Männern: Der Beckenboden ist auch für die Prostatafunktion wichtig, Probleme können sich in Beschwerden äußern.
In unserer Praxis bieten wir gezielte Therapieansätze zur Stärkung und Behandlung des Beckenbodens an, um Beschwerden zu lindern und zu beseitigen. Zentraler Baustein der Behandlung ist das ineinandergreifende Therapie-Konzept aus Wahrnehmungsschulung, Koordination und Muskeltraining.
Bei der Wahrnehmungsschulung lernen unsere Patient*innen, ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Hierbei nutzen wir verschiedene Übungen und Techniken, um das Körperbewusstsein und die Eigenwahrnehmung unserer Patient*innen zu verbessern. So kannst du lernen, deine Beckenbodenmuskulatur gezielt anzuspannen und zu entspannen, was insbesondere bei Beschwerden wie Inkontinenz oder einem Schwächegefühl im Beckenbodenbereich hilfreich ist.
Die Koordinationsschulung hilft den Patient*innen dabei, die Kontrolle über ihre Beckenbodenmuskulatur zu verbessern und sie gezielt einzusetzen. Hierbei nutzen wir Übungen, die die Feinmotorik der Muskulatur fördern, aber auch solche, die die Zusammenarbeit der Beckenbodenmuskulatur mit anderen Muskeln und Körperregionen trainieren. Ziel ist es, die Muskeln zu kräftigen und die Kontrolle zu verbessern, um Beschwerden zu lindern und ihnen vorzubeugen.
Darauf aufbauend folgt das Muskeltraining, bei dem die Beckenbodenmuskulatur gezielt gestärkt wird. Hierbei setzen wir verschiedene Übungen und Trainingsmethoden ein, um die Muskeln aufzubauen und zu kräftigen. Dabei berücksichtigen wir stets die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen unserer Patient*innen und passen das Training entsprechend an. Wir legen großen Wert darauf, dass das Training nicht überlastet oder schmerzhaft ist, sondern langsam und kontinuierlich gesteigert wird.
Durch die optimale Verknüpfung der Therapieschwerpunkte und der damit verbundenen Steigerung von Intensität und Komplexität können wir sicherstellen, dass unsere Patient*innen die Trainingsübungen richtig ausführen und dass das Training effektiv ist. Unsere Patient*innen profitieren von einem individuellen und umfassenden Therapieansatz, der ihre Beschwerden gezielt behandelt und ihre Lebensqualität verbessert.
Als geprüfte Physio Pelvica Therapeutin verfügt Annika Jasko über eine überdurchschnittliche Qualifizierung im Bereich der Funktionsstörungen im Becken und bietet eine umfassende Beratung und Behandlung. Entsprechend ist sie als eine von 15 Therapeutinnen mit vergleichbarer Qualifikation im Großraum Hannover in der Liste der Arbeitsgemeinschaft Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie, Proktologie geführt (AG GGUP).
Rückbildung nach Schwangerschaft
Selbst nach einer unkomplizierten Schwangerschaft und Geburt kann der Beckenboden einer Frau geschwächt und beansprucht sein. Eine gezielte Rückbildungstherapie kann dabei helfen, die Beckenbodenmuskulatur wieder zu stärken und in ihre ursprüngliche Form zurückzuführen.
Das klassische Beckenbodentraining dient dazu, die Muskulatur des Beckenbodens zu stärken und zu erhalten, während steht bei der Rückbildungstherapie die Regeneration der Muskulatur im Fokus steht. Wir empfehlen daher nach einer Schwangerschaft mit der Rückbildungstherapie zu starten und anschließend in das Beckenbodentraining einzusteigen. Präventives Beckenbodentraining kann die Beschwerden nach einer Schwangerschaft deutlich reduzieren.
Die Muskulatur wird im Rahmen der Rückbildungstherapie behutsam und gezielt wieder aufgebaut, um Spätfolgen wie Inkontinenz oder Senkungen vorzubeugen. Bei der Rückbildungstherapie legen wir als Physiotherapeutinnen besonderen Wert auf die Wahrnehmungsschulung des Beckenbodens. Durch gezielte Übungen und gegebenenfalls biofeedbackgestützte Methoden können wir dir dabei helfen, deine Muskulatur bewusst zu spüren und anzuspannen.
Darauf aufbauend verbessern wir gemeinsam die Koordination des Beckenbodens. Das Ziel ist es, eine korrekte Anspannung der Muskulatur im Alltag automatisch und unbewusst auszuführen, um ein Absinken der Organe und eine Inkontinenz zu vermeiden.
Erst wenn die Wahrnehmung und Koordination gut entwickelt sind, kann ein gezieltes Training zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sinnvoll sein. Hierbei werden je nach individuellem Fortschritt und Leistungsfähigkeit des Beckenbodens verschiedene Übungen und Hilfsmittel eingesetzt.
Wir sind mit speziellen Zusatzausbildungen optimal für die Rückbildungstherapie geschult und helfen dir gerne dabei, deinen Beckenboden nach der Schwangerschaft wieder in Top-Form zu bringen und langfristig zu erhalten.