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Rückbildungskurse

Rückkehr zum aktiven Lebensstil!

Der Rückbildungskurs bietet dir viele Vorteile. Er hilft dir nicht nur, deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder in Form zu bringen, sondern kann auch dabei helfen, Beschwerden im Bereich des Beckenbodens, wie beispielsweise Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden, vorzubeugen oder zu lindern. Durch gezielte Übungen und Anleitungen kannst du deinen Beckenboden stärken und trainieren.

Zudem erhältst du in unserem Kurs wertvolle Informationen zum Thema Beckenboden und Rückbildung und kannst dich mit anderen Müttern in derselben Situation austauschen. Die Kurseinheiten bauen aufeinander auf und finden in einer festen Kleingruppe statt, so dass du dich in einer vertrauten Umgebung wohlfühlen und gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen kannst.

Rückbildungskurse in Kleingruppen vor Ort.
Rückbildungskurse in Hannover.

Quick-Facts

Kurskonzept:

Unser Rückbildungskurs unterstützt Frauen nach der Geburt dabei, ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken sowie Haltungs- und Atemtechniken zu erlernen, um Beschwerden vorzubeugen und ihre körperliche Fitness zu verbessern.

Kursvorteile:

  • Kompetente Anleitung und Beratung zur Ausführung der Übungen für eine sicheres und gesundes Kurserlebnis.

  • Vertraulicher Austausch mit anderen Müttern in der Gruppe.

  • Du kannst dein Kind gerne mitbringen
  • Mutter-Kind Beratung durch eine erfahrene Kinder-Physiotherapeutin.

Kursaufbau:

Zehn Einheiten in festen Kleingruppen (max. zehn Teilnehmerinnen) in unserem modernen Kursraum in Hannover Ahlem.

Kurszeiten:

​Wähle bei der Anmeldung zwischen zwei Kursen, entweder

  • Dienstag: 11:00 - 12:15 Uhr oder

  • Donnerstags: 11:00 - 12:15 Uhr.

Kursgebühr:

Die Kursgebühr beträgt 160 €. Bis zu 80 % der Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.

Warum Happy Physio?

Unser Rückbildungskurs ist die perfekte Möglichkeit für frischgebackene Mütter, ihren Körper nach der Schwangerschaft und Geburt sanft wieder aufzubauen und zu stärken. Durch gezielte Übungen und individuelle Betreuung in einer angenehmen und unterstützenden Atmosphäre kann der Kurs dir helfen, deine körperliche Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen und mögliche Beschwerden im Beckenboden- und Bauchbereich zu lindern.

 

Darüber hinaus bietet unsere Kurs eine gute Möglichkeit, andere Mütter kennenzulernen und sich in einer Gruppe auszutauschen. Unsere Kurse finden in kleinen Gruppengrößen statt die über die Kursdauer unverändert bleiben. Dies sorgt für eine stärkere Verbindung in der Gruppe und gibt uns die Möglichkeit die Kurseinheiten progressiv anspruchsvoller zu gestalten. Dein Kind kannst du natürlich mitbringen. Gemeinsam trainieren wir die Integration der Rückbildung in deinen Alltag mit Kind.

 

Lass uns gemeinsam den Grundstein für deine Rückkehr zu einem aktiven und gesunden Lebensstil legen!

Inhalte des Rückbildungskurses

Im Rückbildungskurs werden gezielt Übungen und Techniken vermittelt, um den Beckenboden zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und eine schnelle Erholung nach der Geburt zu unterstützen.

  • Anatomie und Funktion des Beckenbodens

  • Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur

  • Integration von Rückbildungsgymnastik in den Alltag

  • Informationen zu Faktoren, die die Beckenboden- und Bauchmuskulatur belasten können (z.B. Schwangerschaft, Geburt, Stillen) und wie man diese schützt

  • Atemübungen und Entspannungstechniken zur Unterstützung des Rückbildungstrainings

  • Austausch und Unterstützung innerhalb der Gruppe

Die genauen Inhalte können je nach Kurs und Trainerin variieren.

Infos zu Ablauf und Konzept

Konzept

Jeder Kurs besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Einheiten. Eine Pausierung des Kurses oder Wiederholung einer Einheit ist daher nicht möglich. Solltest du einmal eine Einheit verpassen so kannst du bei der nächsten Einheit wieder einsteigen. 

 

Der Vorteil dieses Konzeptes besteht darin, dass dadurch die Kurseinheiten systematisch aufeinander aufbauen können. Im Gegenzug zu Kursen anderer Praxen erfährst du somit zehn spannende Kurseinheiten mit unterschiedlichem Fokus.

 

Dies ermöglicht es uns mit Atemübungen und Entspannungstechniken zu starten und dein mit der Integration von Rückbildungsgymnastik in den Alltag abzuschließen. Durch den gleichbleibenden Teilnehmerkreis entsteht ein vertrauensvoller Austausch innerhalb der Gruppe. 

Zeiten

Es laufen immer zwei Rückbildungskurse parallel. Die Kurse unterscheiden sich lediglich in den jeweiligen Kurstagen.

 

Die Kurszeiten sind:

  • Dienstag: 11:00 - 12:15 Uhr.

  • Donnerstag: 11:00 - 12:15 Uhr.

Bitte beachte, dass du dich bei der Anmeldung zum Kurs für den Dienstag oder den Donnerstag Kurs entscheiden musst. Informiere dich bei uns wann der nächste freie Kurs startet.

Örtlichkeiten

Unsere Rückbildungskurse finden in unserem brandneuen Kursraum statt, der speziell für eine angenehme und entspannende Atmosphäre gestaltet wurde. Hier wirst du von unseren qualifizierten Therapeuten betreut. Du kannst dich auf eine ruhige und motivierende Umgebung freuen, um deinen Körper nach der Schwangerschaft effektiv zu stärken.

Wir möchten, dass du dich bei uns wohl und aufgehoben fühlst und den Kurs genießen kannst.

Unser Standort: Gartenstraße 17 - 30453 Hannover (Ahlem)

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 160 € und berechtigt zur Teilnahme an zehn spezifischen Kurseinheiten. Die Gebühr ist vorab bei uns in der Praxis zu entrichten. Verpasste Kurseinheiten können nicht nachgeholt werden.

Der Kurs ist von der ZPP anerkannt wodurch bis zu 80 % der Kosten von deiner Krankenkasse übernommen werden.

Was ist sonst noch Wichtig?

  • Bequeme Kleidung und rutschfeste Socken oder Schuhe sind empfehlenswert.

  • Bring bitte ein Handtuch und etwas zu trinken mit.

  • Vermeide schwere Mahlzeiten vor dem Kurs und achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

  • Sprich mit deiner Therapeutin, wenn du Schmerzen oder Beschwerden während des Kurses hast. Vermeide Überanstrengung.

  • Regelmäßige Teilnahme am Kurs kann zu einer Verbesserung deiner Beschwerden beitragen.

  • Eine individuelle Betreuung ist aufgrund der limitierten Gruppengröße von 10 Teilnehmerinnen gewährleistet.

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